no és entrenar més, sinó entrenar millor
Som un centre especialitzat en entrenament orientat a la salut i la funcionalitat del cos. Creiem que l’important no és entrenar més, sinó entrenar millor, amb consciència i respecte pel moviment.
Ens allunyem del model de gimnàs tradicional i apostem per formes d’entrenament més coherents, que permetin guanyar força, millorar la mobilitat articular i sostenir un cos capaç d’acompanyar-te al llarg de tota la vida.
El moviment amb sentit és la base del nostre treball.
Aquesta és la nostra SALA FORÇA, un espai ubicat al C/Sant Eudald 105 pensat per gaudir de classes d’entrenament funcional, pilates i sessions d’entrenament personal. Amb una capacitat màxima de 10 persones, aquí la força, el moviment i la motivació es combinen per oferir-te una experiència d’entrenament única i personalitzada.
classes grupals
Classe dinàmica en forma de circuit enfocada a treballar les capacitats físiques bàsiques.
L’entrenament funcional és una classe dinàmica i completa on treballem tot el cos a través de cinc estacions diferents:
TRX: treball amb cintes per millorar la força, l’estabilitat i la consciència corporal.
PES: exercicis amb per desenvolupar força i potència funcional.
TERRA: treball de core, mobilitat i estabilitat, per connectar el cos i prevenir lesions.
GOMES i CALISTÈNIA: ús de gomes, paral·leles i barra de dominades per treballar la força, la resistència i la prevenció de lesions, especialment d’espatlles i rotadors.
EMOM: estació de tipus cardiovascular, per augmentar la capacitat aeròbica i mantenir el ritme del cos actiu durant tota la sessió.
Cada classe està dissenyada per combinar força, mobilitat i resistència, adaptant els exercicis a les necessitats de cada participant i promovent un entrenament eficaç, segur i complet.
Desenvolupa força i flexibilitat amb control i precisió.
El Pilates és un exercici sense impacte, progressiu i global, que treballa la musculatura profunda, també anomenada estabilitzadora, i la musculatura externa o mobilitzadora.
Joseph Pilates va ser el creador d’aquest innovador sistema d’exercicis per a millorar la nostra musculatura, la nostra flexibilitat i ajudar a la nostra pau mental.
Reconnecta amb el teu cos de manera conscient i eficient.
El programa d’entrenament postpart està pensat per acompanyar-te en una recuperació global després de l’embaràs i el part, respectant sempre el ritme del teu cos. Treballem de manera progressiva el sòl pelvià, el transvers de l’abdomen i totes les estructures que s’han pogut veure debilitades, però també reforcem la musculatura general.
Cada sessió combina activació profunda, exercicis de força adaptats, mobilitat conscient i treball postural, amb l’objectiu de recuperar el to, millorar l’estabilitat i tornar a sentir el teu cos fort, estable i funcional. És un espai segur per reconnectar amb tu mateixa, reconstruir-te des de dins i recuperar la força amb confiança.
Sessió guiada per treballar mobilitat, força conscient i flexibilitat funcional.
Les classes de mobility training combinen exercicis que augmenten l’amplitud de moviment, l’estabilització i el control de les articulacions i els músculs que l’envolten. Se centren en exercicis i moviments que prioritzen la flexibilitat, l’equilibri i la força.
entrenaments personals
Els entrenaments personals són sessions 1-1 totalment personalitzades segons els objectius i necessitats de cada persona. Analitzarem detalladament la teva condició física i experiència prèvia per individualitzar al màxim la teva sessió.
Principalment, els entrenaments que oferim són entrenaments per salut: aconseguir benestar físic i adquirir un estil de vida saludable i actiu. També podem ajudar-te a millorar les teves molèsties (esquena, espatlles, genolls,…) amb exercicis específics i tractar lesions amb exercicis de readaptació.
dubtes que pots tenir...
No cal tenir un nivell mínim. Tot i això, si ets una persona que mai has entrenat, recomanem fer primer una sessió d’entrenament personal per evaluar la teva condició i poder derivar-te després a les classes grupals. D’aquesta manera ens assegurem que puguis seguir la classe correctament.
Si ja practiques esport de manera regular, pots unir-te directament a les classes grupals. Sempre hi haurà adaptacions i variacions perquè tothom pugui treballar segons les seves necessitats i capacitats.
Les sessions tenen una durada de 60 minuts. En els entrenaments funcionals, el temps es distribueix per zones o estacions, dedicant aproximadament 10–15 minuts a cada àrea, per treballar de manera completa i equilibrada tot el cos.
Sí, però sempre recomanem començar amb una sessió d’entrenament personal per fer una valoració individual. A partir d’aquí, decidirem quina és l’opció més adequada:
Si veiem que pots assistir directament en una classe grupal, et derivarem a aquesta.
Si cal una readaptació prèvia, et recomanarem un pack de sessions d’entrenament personal, pensat per preparar-te i adaptar el cos abans d’integrar-te a les classes grupals.
Per suposat. Al nostre centre creiem que cada persona i cada cos és diferent, i per això cada persona entrena de manera diferent. Tot i que en un entrenament grupal no rebràs el mateix acompanyament que en un entrenament personal, sempre intentem personalitzar al màxim, adaptant els exercicis a les necessitats i capacitats de cadascú.
La nostra especialitat és l’entrenament per a la salut i la readaptació de lesions, així que atenem tant persones amb problemes de salut o molèsties, als quals hem ajudat a millorar la seva qualitat de vida i recuperar-se, com persones que no se senten còmodes entrenant en un gimnàs o en grup i prefereixen un entrenament individual centrat en la salut, el benestar i la millora de la seva qualitat de vida.
Si, estem especialitzats en això, així que si has patit alguna lesió posa’t en contacte i t’ajudarem en la teva recuperació. Quan es pateix una lesió es debiliten algunes estructures corporals, principalment els músculs, i això provoca que encara que s’hagi recuperat la funció no s’estigui preparat/da per tornar a la pràctica esportiva o rutina diaria habitual. És en aquest moment quan agafa importancia la readaptació de lesions: entrenaments específics aprobats per un metge i/o fisioterapeuta per recuperar correctament totes les estructures i previndre recaigudes. Exemples: operacions d’esquena, lesions d’espatlla, genoll, tormell, canell, etc.
