no és entrenar més, sinó entrenar millor
Som un centre especialitzat en entrenament orientat a la salut i la funcionalitat del cos. Creiem que l’important no és entrenar més, sinó entrenar millor, amb consciència i respecte pel moviment.
Ens allunyem del model de gimnàs tradicional i apostem per formes d’entrenament més coherents, que permetin guanyar força, millorar la mobilitat articular i sostenir un cos capaç d’acompanyar-te al llarg de tota la vida.
El moviment amb sentit és la base del nostre treball.
Aquesta és la nostra SALA FORÇA, un espai ubicat al C/Sant Eudald 105 enfocat principalment en entrenaments personals, però també per gaudir de classes d’entrenament funcional en grup amb una capacitat màxima de 10 persones. Aquí la força, el moviment i la motivació es combinen per oferir-te una experiència d’entrenament única i personalitzada.
classes grupals
Classe dinàmica en forma de circuit enfocada a treballar les capacitats físiques bàsiques.
L’entrenament funcional és una classe dinàmica i completa on treballem tot el cos a través de cinc estacions diferents:
TRX: treball amb cintes per millorar la força, l’estabilitat i la consciència corporal.
PES: exercicis amb per desenvolupar força i potència funcional.
TERRA: treball de core, mobilitat i estabilitat, per connectar el cos i prevenir lesions.
GOMES i CALISTÈNIA: ús de gomes, paral·leles i barra de dominades per treballar la força, la resistència i la prevenció de lesions, especialment d’espatlles i rotadors.
EMOM: estació de tipus cardiovascular, per augmentar la capacitat aeròbica i mantenir el ritme del cos actiu durant tota la sessió.
Cada classe està dissenyada per combinar força, mobilitat i resistència, adaptant els exercicis a les necessitats de cada participant i promovent un entrenament eficaç, segur i complet.
Classe per ajudar-te a conciliar la teva vida familiar mentre cuides la teva salut.
Una classe de Functional training com qualsevol altra, amb el mateix entrenament i adaptat a cadascú. L’única diferència és que, si ets mare i no tens amb qui deixar el teu bebé, pots portar-lo a classe sota la teva responsabilitat.
45 minuts per començar el dia amb energia.
Functional Express és una classe d’entrenament funcional àgil, dinàmica i efectiva, pensada per a aquelles persones que volen entrenar abans d’anar a treballar.
Durant la sessió combinarem força, condicionament i exercicis funcionals en una proposta variada i intensa, però sempre controlada.
L’objectiu és treballar a una intensitat mitjana-alta (RPE 7-8): que notis que has entrenat de veritat, però que acabis amb energia i amb la sensació d’estar activat, no rebentat.
La classe està estructurada en blocs de 3 setmanes, mantenint alguns exercicis principals per poder aprendre’ls, millorar la tècnica i progressar setmana rere setmana.
Reconnecta amb el teu cos de manera conscient i eficient.
El programa d’entrenament per a l’embaràs i el postpart està pensat per acompanyar-te durant totes dues etapes, adaptant-se als canvis del teu cos i respectant sempre el teu ritme i les teves necessitats.
Durant l’embaràs, treballem per mantenir la força, la mobilitat i l’estabilitat, preparant el cos per afrontar els canvis físics de cada etapa i arribar al part amb més consciència corporal i confiança. Posem especial atenció al sòl pelvià, la musculatura profunda de l’abdomen, la postura i la mobilitat, així com a la musculatura general.
Després de l’embaràs i el part, t’acompanyem en una recuperació progressiva i global, treballant de manera específica el sòl pelvià, el transvers de l’abdomen i totes les estructures que s’han pogut veure debilitades, sense deixar de reforçar la musculatura general.
Cada sessió combina activació profunda, exercicis de força adaptats, mobilitat conscient i treball postural, amb l’objectiu de mantenir o recuperar el to muscular, millorar l’estabilitat i sentir el teu cos fort, estable i funcional.
Un espai segur per cuidar-te, reconnectar amb el teu cos i viure cada etapa amb més confiança, consciència i força.
I podràs portar el teu bebé amb tu!
Classe dinàmica en forma de circuit enfocada a treballar les capacitats físiques bàsiques.
L’entrenament funcional és una classe dinàmica i completa on treballem tot el cos a través de cinc estacions diferents:
TRX: treball amb cintes per millorar la força, l’estabilitat i la consciència corporal.
PES: exercicis amb per desenvolupar força i potència funcional.
TERRA: treball de core, mobilitat i estabilitat, per connectar el cos i prevenir lesions.
GOMES i CALISTÈNIA: ús de gomes, paral·leles i barra de dominades per treballar la força, la resistència i la prevenció de lesions, especialment d’espatlles i rotadors.
EMOM: estació de tipus cardiovascular, per augmentar la capacitat aeròbica i mantenir el ritme del cos actiu durant tota la sessió.
Cada classe està dissenyada per combinar força, mobilitat i resistència, adaptant els exercicis a les necessitats de cada participant i promovent un entrenament eficaç, segur i complet.
Reconnecta amb el teu cos de manera conscient i eficient.
El programa d’entrenament postpart està pensat per acompanyar-te en una recuperació global després de l’embaràs i el part, respectant sempre el ritme del teu cos. Treballem de manera progressiva el sòl pelvià, el transvers de l’abdomen i totes les estructures que s’han pogut veure debilitades, però també reforcem la musculatura general.
Cada sessió combina activació profunda, exercicis de força adaptats, mobilitat conscient i treball postural, amb l’objectiu de recuperar el to, millorar l’estabilitat i tornar a sentir el teu cos fort, estable i funcional. És un espai segur per reconnectar amb tu mateixa, reconstruir-te des de dins i recuperar la força amb confiança.
Desenvolupa força i flexibilitat amb control i precisió.
El Pilates és un exercici sense impacte, progressiu i global, que treballa la musculatura profunda, també anomenada estabilitzadora, i la musculatura externa o mobilitzadora.
Joseph Pilates va ser el creador d’aquest innovador sistema d’exercicis per a millorar la nostra musculatura, la nostra flexibilitat i ajudar a la nostra pau mental.
Sessió guiada per treballar mobilitat, força conscient i flexibilitat funcional.
Les classes de mobility training combinen exercicis que augmenten l’amplitud de moviment, l’estabilització i el control de les articulacions i els músculs que l’envolten. Se centren en exercicis i moviments que prioritzen la flexibilitat, l’equilibri i la força.
entrenaments personals
Els entrenaments personals són sessions 1-1 totalment personalitzades segons els objectius i necessitats de cada persona. Analitzarem detalladament la teva condició física i experiència prèvia per individualitzar al màxim la teva sessió.
Principalment, els entrenaments que oferim són entrenaments per salut: aconseguir benestar físic i adquirir un estil de vida saludable i actiu. També podem ajudar-te a millorar les teves molèsties (esquena, espatlles, genolls,…) amb exercicis específics i tractar lesions amb exercicis de readaptació.
el nostre equip d'entrenadors
Joan Alarcón
- Entrenament de força i salut general
- Readaptació i prevenció de lesions
- Millora de la mobilitat i flexibilitat
- Treball de respiració i postura
- Especialista en problemes articulars i d'esquena
Fran Moreno
- Entrenament per a la salut
- Readaptació i prevenció de lesions
- Correcció de disfuncions
- Exercici terapèutic
Joan Miquel Carrasco
- Entrenament de força i salut general
- Especialitzat en entrenament d'alta intensitat i perdua de pes
- Servei de nutrició
dubtes que pots tenir...
No cal tenir un nivell mínim. Tot i això, si ets una persona que mai has entrenat, recomanem fer primer una sessió d’entrenament personal per evaluar la teva condició i poder derivar-te després a les classes grupals. D’aquesta manera ens assegurem que puguis seguir la classe correctament.
Si ja practiques esport de manera regular, pots unir-te directament a les classes grupals. Sempre hi haurà adaptacions i variacions perquè tothom pugui treballar segons les seves necessitats i capacitats.
Les sessions tenen una durada de 60 minuts. En els entrenaments funcionals, el temps es distribueix per zones o estacions, dedicant aproximadament 10–15 minuts a cada àrea, per treballar de manera completa i equilibrada tot el cos.
Sí, però sempre recomanem començar amb una sessió d’entrenament personal per fer una valoració individual. A partir d’aquí, decidirem quina és l’opció més adequada:
Si veiem que pots assistir directament en una classe grupal, et derivarem a aquesta.
Si cal una readaptació prèvia, et recomanarem un pack de sessions d’entrenament personal, pensat per preparar-te i adaptar el cos abans d’integrar-te a les classes grupals.
Per suposat. Al nostre centre creiem que cada persona i cada cos és diferent, i per això cada persona entrena de manera diferent. Tot i que en un entrenament grupal no rebràs el mateix acompanyament que en un entrenament personal, sempre intentem personalitzar al màxim, adaptant els exercicis a les necessitats i capacitats de cadascú.
La nostra especialitat és l’entrenament per a la salut i la readaptació de lesions, així que atenem tant persones amb problemes de salut o molèsties, als quals hem ajudat a millorar la seva qualitat de vida i recuperar-se, com persones que no se senten còmodes entrenant en un gimnàs o en grup i prefereixen un entrenament individual centrat en la salut, el benestar i la millora de la seva qualitat de vida.
Si, estem especialitzats en això, així que si has patit alguna lesió posa’t en contacte i t’ajudarem en la teva recuperació. Quan es pateix una lesió es debiliten algunes estructures corporals, principalment els músculs, i això provoca que encara que s’hagi recuperat la funció no s’estigui preparat/da per tornar a la pràctica esportiva o rutina diaria habitual. És en aquest moment quan agafa importancia la readaptació de lesions: entrenaments específics aprobats per un metge i/o fisioterapeuta per recuperar correctament totes les estructures i previndre recaigudes. Exemples: operacions d’esquena, lesions d’espatlla, genoll, tormell, canell, etc.
