Divendres - dharana

Joan Miquel Carrasco
Entrenador personal certificat i Tècnic Superior en Dietètica. Ropec 019471

Fa més de vuit anys que acompanyo persones a sentir-se més fortes, més capaces i amb més energia, ajudant-les a millorar la seva salut, la seva alimentació i la relació amb el seu propi cos.

Amb el temps he après que els grans canvis no acostumen a venir de fórmules complicades, sinó de construir bé les bases: força, moviment, bona alimentació i constància. Treballo des de l’evidència, però sempre aterrada a la vida real, adaptant l’entrenament i la nutrició a cada persona, i no al revés.

No busco que ningú depengui eternament d’una dieta o d’un entrenador, sinó que entengui el procés, guanyi autonomia i descobreixi tot el que encara és capaç de fer.

Jo mateix m’he hagut de recordar això. Em vaig iniciar en el kickboxing i el Muay Thai amb 36 anys, pensant que potser arribava tard. Fa poc he tornat de viure a Tailàndia, on he estat aprenent Muay Thai, entrenant, treballant i arribant a disputar el meu primer combat.

Hi ha persones que amb 40 o 50 anys ja assumeixen que perdre força, mobilitat o energia és simplement part de fer-se grans.

Potser el problema no és que siguis massa gran. Potser és que has començat a donar-te per vençut massa aviat.

Deixa’m demostrar-t’ho.

Marta de Nicolás
Instructora de Vinyasa i Hatha ioga tradicional

El meu camí en el mon del Yoga pot considerar-se peculiar. Provinc d’una branca més científica, vaig cursar la carrera de fisioteràpia i posteriorment osteopatia estructural. Va ser aleshores quan vaig tenir el primer contacte amb el Hatha Yoga però pel moment en que em trobava no hi vaig acabar connectant amb aquesta disciplina. No va ser fins al 2021 arrel d’una dolència en el cos que vaig reprendre el yoga amb un interés purament físic, però mica en mica aquesta curiositat també es va anar despertant en la filosofía i tota la transcendència que hi ha al darrere. Així que vaig decidir formar-me durant 3 anys com a professora de Yoga amb Amelie Strecker a Yogarroom de Barcelona.
Dono classe de Hatha, Vinyasa i Yoga Suau on intento compartir el coneixement après de tots els anys de formació com també des de la meva humil experiència vital.
Particularment m’atrau el Hatha Yoga ja que d’ell en deriven molts dels estils que existeixen en l’actualitat. Però sobre tot ja que a través d’asanas, mantras, mudras, Kriyas ens porta a un camí d’autoconeixement constant que poc a poc es va revelant per a que finalment surti a la llum tot el nostre potencial.
El yoga comença un cop deixes l’estora.

Arnau Burón
Instructor de Vinyasa Power i Rocket Yoga

Mi nombre es Arnau, descubrí el yoga a los 15 años de edad, cuando todavía jugaba a tennis. Decidí empezar a formarme profesionalmente a los 18 y día de hoy, con 21 años sigo formándome y dedicándome a ello.

Comencé practicando Ashtanga Yoga, practica la cual me elevó tanto física como mentalmente, sobretodo cuando alcancé la segunda serie de esta disciplina, la cual sigo practicando a día de hoy.

Actualmente estoy formado en hatha, vinyasa, restaurativo, hot yoga, ashtanga y rocket, aunque mi especialidad es este último junto al vinyasa power.

Víctor Martínez
Entrenador personal i certificat en CFSC (Certificat en Entrenador d’Entrenament Funcional)

Sóc llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, mestre d’Educació Física i entrenador certificat CFSC (Certified Functional Strengh Coach).

M’apassiona acompanyar persones; durant 10 anys ho he fet en l’àmbit socioeducatiu, però poder fer-ho ara a través del moviment conscient és, per mi, profundament gratificant.

Crec sincerament que,escoltant i cuidant el nostre cos, podem viure sense dolor i amb vitalitat.
Ens veiem al Dharana!

Maria Mayans
Professora de hatha i vinyasa ioga
RYT 500h Yoga Alliance

Vaig entrar en contacte amb el ioga mentre estudiava a la universitat, buscant una alternativa a la dansa que havia practicat durant molts anys.
A dia d’avui, connecto amb els estils de ioga dinàmics i fluits com el Vinyasa on la sincronització de respiració i moviment és clau. Continuo aprenent cada dia i en la meva pràctica trobo inspiració en estils com l’Ashtanga que ens proposa un camí d’autopràctica, constància i evolució personal o el Jivamukti que inclou mantras, música, respiració i meditació a les classes.

A les meves classes intento compartir amb humilitat des de la meva experiència tot allò que a mi m’ha funcionat. A les classes cerco que la pràctica sigui amable per a tothom i s’adapti a cada persona, però a l’hora introduir moments més reptadors que despertin la inquietud de seguir evolucionant. M’agrada introduir reflexions o conceptes filosòfics que ens facin reflexionar o que puguem aplicar fora del mat a la nostra vida diària.

Joan Alarcón
CoFundador i entrenador personal
COPLEFC nº57329

Després de graduar-me en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport i fer un Màster en Professorat, sentia una manca de capacitats i no m’identificava amb els sistemes d’entrenament tradicionals com els que es desenvolupen als gimnasos. Aquí va començar el meu vincle, fa uns 10 anys, amb l’entrenament funcional, la mobilitat, TRX, cal·listènia, bodyweight i animal flow, entre d’altres.

També vaig començar a interessar-me en el ioga, la meditació i tècniques de respiració, com el mètode Whimhof o la tècnica Alexander i la RPG (Reeducació postural Global), totes elles m’han resultat de gran utilitat en el meu creixement personal, millora física i salut mental.

L’any 2015 vaig crear l’empresa Fitathome, amb l’objectiu d’apropar l’activitat física i l’entrenament a la disposició de tothom. També vaig començar a impartir classes grupals de mobilitat i estiraments i TRX a clubs esportius. Des de llavors la meva vida s’ha enfocat en el meu desenvolupament personal, tant físic com mental, amb la finalitat de poder exercir de guia cap a la resta de persones i poder participar en el seu procés d’autoconeixement, desenvolupament físic i salut.

Mireia Magrans
ROPEC 056325 / RYT +500

El ioga va arribar a la meva vida l’any 2014, quan vaig començar a assistir a classes de ioga al mateix gimnàs on anava a entrenar. Des de petita havia estat vinculada a l’esport: vaig fer gimnàstica rítmica, dansa, vòlei i, amb els anys, vaig anar provant diferents disciplines. En aquella època anava molt al gimnàs i feia sobretot activitats d’alta intensitat. Sempre havia trobat en l’esport una manera de canalitzar l’energia, però sentia que necessitava baixar el ritme i trobar un equilibri diferent. Curiosament, a les primeres classes de ioga vaig adonar-me que practicàvem Nadi Sodhana, una tècnica de respiració que poc temps abans m’havia ensenyat una terapeuta per ajudarme a combatre els meus episodis d’estrés i ansietat.
L’any 2015 vaig anar a viure a Barcelona, després d’haver crescut a Begues, i va ser allà on vaig començar a practicar de manera més continuada en un centre de ioga i a aprofundir en la pràctica. Durant aquells anys vaig explorar diferents estils —Hatha, Vinyasa, Dharma, Yin i, finalment, Ashtanga tradicional—, una pràctica que encara avui m’acompanya.
El 2019 vaig fer un viatge sola al Nepal que va marcar un abans i un després en la meva manera d’entendre el ioga. Vaig tenir l’oportunitat de conèixer de prop el Hatha Ioga tradicional, la meditació i el Bhakti Ioga. Aquella experiència em va permetre apropar-me al ioga des d’un lloc molt més enllà de la pràctica física i descobrir-ne altres dimensions.
En tornar d’aquell viatge vaig decidir fer la meva primera formació de professora a Espacio de Yoga de Barcelona amb l’Alejandra Vidal-la sala on vaig créixer com a practicant- i va començar l’altre camí; el de transmetre i compartir.
Des d’aleshores, el meu camí com a professora ha anat evolucionant al mateix temps que la meva pràctica. Les meves classes són una síntesi de tot el que he après dels meus mestres, però també de la meva pròpia experiència, dels viatges a Nepal i índia i de la manera com entenc avui el ioga.
M’agrada ensenyar des d’una mirada tradicional, mantenint l’essència de la pràctica però entenent que cada cos i cada persona són diferents. Per això dono importància a l’anatomia i la biomecànica, a l’escolta del cos i a oferir diferents opcions i adaptacions quan són necessàries. Busco que les classes siguin un espai per aprofundir en la pràctica, però també per aprendre a escoltar-nos, respectar els nostres límits i trobar un equilibri entre esforç i escolta.
Actualment imparteixo classes de Hatha Ioga tradicional, Vinyasa, Ioga suau, Yin Ioga i Ashtanga estil Mysore.

La meva formació:
– Hatha-Vinyasa Yoga, Espacio de Yoga, Barcelona (RYT 200h)
– Hatha i Ashtanga Yoga, Rishikul Yogashala, Rishikesh, Índia (RYT 300h)
– Yin Yoga amb la Bety Aracil, Yoga Bindu, Barcelona (50h)
– Biomecànica del Ioga mètode Yoga-Marga, Barcelona (YACEP 20h)
– Yoga Prenatal i Postnatal, Yoga Sin Fronteras (YACEP 50h)
– Estudis de Bhagavad Gita amb Hari Dasa
– Pràctica d’Ashtanga estil Mysore continuada i formacions amb Tabata Trejo desde 2019 a 2024
– Nivell 1 de Reiki amb Jordi Ibern a Kisetsu Reiki & Meditation School, Barcelona
– Tantra Hatha Yoga amb Eva Espeita Swamini Radhananda Saraswati (40h)
– Historia i filosofia del ioga amb Victor Al Jirdi (35 horas)
– Titulació d’Instructora en Pilates Mat a Dona 10 Academy, Barcelona